Một số thực phẩm ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, cònmang lại tác dụng tuyệt vời khác là giảm lo lắng, mệt mỏi và tạo sựhưng phấn cho tinh thần.
Tỏi
Là gia vị phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của mọi gia đình. Ngoài tác dụng ngăn ngừa những triệu chứng cảm lạnh, tỏi cũng có thể giúp hạn chế sự giận dữ và mệt mỏi.
Thịt gà
Selen chứa nhiều trong thịt gà có thể giúp bảo vệ tế bào gan, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp mạch máu lưu thông tốt. Từ đó, cũng giúp bạn có tư duy nhạy bén hơn.
Những loại cá sống ở tầng nước sâu
Theo một số nghiên cứu, người dân sống ở khu vực ven biển thường có sức khỏe tốt hơn những người sống ở những nơi khác. Nguồn thực phẩm chính của họ là cá và các thực phẩm biển. Axít béo chứa trong các loại thực phẩm này rất tốt cho trí não, giúp tránh tình trạng hay thất vọng, buồn chán.
Bí ngô
Bí ngô giàu vitamin B6 và sắt, giúp tăng cường quá trình chuyển hóaglycogen thành glucose. Glucose là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não, giúp kích thích các sợi thần kinh của não.
Rau bina
Rau bina chứa nhiều acid folic, có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa chứng Alzheimer, và thậm chí cả các bệnh về tâm thần.
Sữa
Trong một nghiên cứu về stress ở phụ nữ trước đây, 3/4 số người tham gia cuộc khảo sát đều cho biết là họ cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi uống sữa liên tục 3 tháng. Lượng canxi dồi dào trong sữa là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe tinh thần.
Quả cherry
Những người thường xuyên làm việc với máy tính rất dễ bị nhức đầu, đau cơ, hoặc một số triệu chứng khác. Tuy nhiên, chỉ với 3 quả cherry mỗi ngày, những triệu chứng này có thể được cải thiện đáng kể.
Bưởi
Vitamin C trong bưởi không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Chuối
Alkaloid trong chuối có thể giúp bạn hưng phấn tinh thần,tăng cường sự tự tin. Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, giảm lo lắng, giận dữ.
Nguồn: suckhoegiadinh