Cách uống nước trái cây

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
Một cốc nước ép trái cây không những cung cấp cho bạn năng lượng một ngày, mà còn là “thiên thần hộ mệnh” cho làn da tươi sáng khỏe mạnh hơn.
Cách uống nước trái cây

Chỉ uống nước trái cây tươi

Đừng bao giờ có hành động “ngốc xít” là thay nước trái cây tươi bằng cách “sính” dùng những loại nước trái cây đóng trong lon, hộp chỉ vì quá lười biếng nhé. Đơn giản vì khi đã qua những quy trình chế biến thì những trái cây xanh tươi này cũng đã bị xử lý rùi. Quá trình xử lý này sẽ làm mất đi hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng tự nhiên trong hoa quả đấy

Không thêm đường…

Với một số loại quả không có độ ngọt đậm tự nhiên, khi uống nước ép hoa quả bạn thường cho thêm đường vào khuấy. Tuy nhiên điều này không hề tốt một chút nào cả. Nếu bạn thường xuyên tái diễn hành động này thì vô tình đã làm cho một lượng đường bị dư thừa trong cơ thể mà không biết đấy. Từ đó, bạn tự nhiên sẽ phải “sở hữu” thêm những bệnh khác như béo phì, tiểu đường…

Không hâm nóng…

Một chút nước nóng vào mùa đông sẽ khiến bạn trở nên ấm áp hơn, nhưng không vì cảm giác này mà bạn cũng nhanh tay đi hâm nóng các loại nước trái cây lên nhé. Khi hâm nóng nước trái cây, hơi nước bốc lên sẽ làm giảm đi một lượng lớn vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong trái cây tươi

Nên thường xuyên kết hợp rau củ quả tươi “tổng hợp”

Nước trái cây thường có hàm lượng đường cao và ít chất xơ hơn là hoa quả nguyên trái, do vậy chúng ta nên kết hợp tổng hợp “tất tần tật” đa dạng những loại hoa quả tươi để làm nước ép nhé. Đây là thứ nước uống tuyệt vời nhất giúp bồi bổ cho cơ thể, ngăn ngừa được nhiều bệnh và có một sức khỏe cân bằng, toàn diện.

Tự chế biến nước ép trái cây

Thay vì ra quán gọi đồ uống trái cây ép hoặc những lon nước ép sẵn có, chúng mình nên dành thời gian để tự mình có thể chế biến các loại nước trái cây yêu thích cho bản thân và cho cả nhà ở “tại gia”. Vì ở nhà, khâu chế biến của bạn sẽ đảm bảo vệ sinh hơn nhiều, lại có thể tự mình kiểm soát được lượng đường trong nước.

Ngoài ra, bạn có thể cho một vài thứ rau quả khác nhau theo sở thích hoặc theo yêu cầu tăng cường dinh dưỡng. Bạn cũng có thể tự lựa chọn được cách thức chế biến đồ uống cho mình như: xay, ép, nghiền, sinh tố….Đảm bảo bộ não của bạn sẽ được kích hoạt khi “ừng ừng” những cốc nước ép tổng hợp như thế này đấy.

Không ép trái cây rồi mới để lạnh

Thường thì bạn vẫn mắc phải sai lầm mà không biết: ép nước ép trái cây rồi đưa vào tủ lạnh để cho nước mát mới uống. Nhưng điều này đã nhầm lẫn to. Đúng là nước ép hoa quả có thể giữ được hương vị trong tủ lạnh lâu hơn khi để ở bên ngoài môi trường nhưng nó sẽ làm cho dưỡng chất không còn được nguyên vẹn đâu. Vì thế, bạn nên uống ngay tức thì sau khi xay hoặc ép nhé.

Uống nước ép hoa quả vào thời điểm nào thì tốt?

Uống nước ép trái cây không giống như các loại đồ uống khác, bạn có thể uống bất cứ lúc nào khi cảm thấy đói. Đặc biệt với những người hơi mập muốn giảm cân thì nên dùng nước ép thường xuyên thay thế những món ăn vặt đầy lôi cuốn khác, hoặc dùng nó trước bữa ăn chính để giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Uống một cách từ từ:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, để không có vấn đề với tuyến nước bọt của mình, bạn hãy uống những cốc nước ép trái cây một cách từ từ nhé. Từng ngụm một sẽ khiến bạn cảm nhận được hương vị thơm ngon trong cốc nước, tăng công hiệu giải khát cho cơ thể, lại tránh được những xáo trộn với tuyến nước bọt.

Ngoài ra, một điều phải khẳng định rằng, ăn trực tiếp trái cây tươi vẫn luôn có lợi cho sức khoẻ hơn là ăn sinh tố hay uống nước ép trái cây đấy nhé!

Nguồn: afamily.vn

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Cách uống nước trái cây

Một cốc nước ép trái cây không những cung cấp cho bạn năng lượng một ngày, mà còn là “thiên thần hộ mệnh” cho làn da tươi sáng khỏe mạnh hơn.


Cach uong nuoc trai cay


Mot coc nuoc ep trai cay khong nhung cung cap cho ban nang luong mot ngay, ma con la “thien than ho menh” cho lan da tuoi sang khoe manh hon.


Chi uong nuoc trai cay tuoi

Dung bao gio co hanh dong “ngoc xit” la thay nuoc trai cay tuoi bang cach “sinh” dung nhung loai nuoc trai cay dong trong lon, hop chi vi qua luoi bieng nhe. Don gian vi khi da qua nhung quy trinh che bien thi nhung trai cay xanh tuoi nay cung da bi xu ly rui. Qua trinh xu ly nay se lam mat di ham luong chat xo va dinh duong tu nhien trong hoa qua day

Khong them duong…

Voi mot so loai qua khong co do ngot dam tu nhien, khi uong nuoc ep hoa qua ban thuong cho them duong vao khuay. Tuy nhien dieu nay khong he tot mot chut nao ca. Neu ban thuong xuyen tai dien hanh dong nay thi vo tinh da lam cho mot luong duong bi du thua trong co the ma khong biet day. Tu do, ban tu nhien se phai “so huu” them nhung benh khac nhu beo phi, tieu duong…

Khong ham nong…

Mot chut nuoc nong vao mua dong se khien ban tro nen am ap hon, nhung khong vi cam giac nay ma ban cung nhanh tay di ham nong cac loai nuoc trai cay len nhe. Khi ham nong nuoc trai cay, hoi nuoc boc len se lam giam di mot luong lon vitamin va khoang chat tu nhien co trong trai cay tuoi

Nen thuong xuyen ket hop rau cu qua tuoi “tong hop”

Nuoc trai cay thuong co ham luong duong cao va it chat xo hon la hoa qua nguyen trai, do vay chung ta nen ket hop tong hop “tat tan tat” da dang nhung loai hoa qua tuoi de lam nuoc ep nhe. Day la thu nuoc uong tuyet voi nhat giup boi bo cho co the, ngan ngua duoc nhieu benh va co mot suc khoe can bang, toan dien.

Tu che bien nuoc ep trai cay

Thay vi ra quan goi do uong trai cay ep hoac nhung lon nuoc ep san co, chung minh nen danh thoi gian de tu minh co the che bien cac loai nuoc trai cay yeu thich cho ban than va cho ca nha o “tai gia”. Vi o nha, khau che bien cua ban se dam bao ve sinh hon nhieu, lai co the tu minh kiem soat duoc luong duong trong nuoc.

Ngoai ra, ban co the cho mot vai thu rau qua khac nhau theo so thich hoac theo yeu cau tang cuong dinh duong. Ban cung co the tu lua chon duoc cach thuc che bien do uong cho minh nhu: xay, ep, nghien, sinh to….Dam bao bo nao cua ban se duoc kich hoat khi “ung ung” nhung coc nuoc ep tong hop nhu the nay day.

Khong ep trai cay roi moi de lanh

Thuong thi ban van mac phai sai lam ma khong biet: ep nuoc ep trai cay roi dua vao tu lanh de cho nuoc mat moi uong. Nhung dieu nay da nham lan to. Dung la nuoc ep hoa qua co the giu duoc huong vi trong tu lanh lau hon khi de o ben ngoai moi truong nhung no se lam cho duong chat khong con duoc nguyen ven dau. Vi the, ban nen uong ngay tuc thi sau khi xay hoac ep nhe.

Uong nuoc ep hoa qua vao thoi diem nao thi tot?

Uong nuoc ep trai cay khong giong nhu cac loai do uong khac, ban co the uong bat cu luc nao khi cam thay doi. Dac biet voi nhung nguoi hoi map muon giam can thi nen dung nuoc ep thuong xuyen thay the nhung mon an vat day loi cuon khac, hoac dung no truoc bua an chinh de giam luong calo hap thu vao co the.

Uong mot cach tu tu:

Nhieu nghien cuu da chi ra rang, de khong co van de voi tuyen nuoc bot cua minh, ban hay uong nhung coc nuoc ep trai cay mot cach tu tu nhe. Tung ngum mot se khien ban cam nhan duoc huong vi thom ngon trong coc nuoc, tang cong hieu giai khat cho co the, lai tranh duoc nhung xao tron voi tuyen nuoc bot.

Ngoai ra, mot dieu phai khang dinh rang, an truc tiep trai cay tuoi van luon co loi cho suc khoe hon la an sinh to hay uong nuoc ep trai cay day nhe!

Nguon: afamily.vn
RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

MÓN ĂN PHONG PHÚ

Hàng chục ngàn món 3 miền

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

DỄ DÀNG TÌM KIẾM

Nguyên liệu, cách nấu,...

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT

Hình ảnh đẹp, dễ làm theo

HOÀN TRẢ SẢN PHẨM

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Luôn có khi bạn cần

SoTayDauBep www.sotaydaubep.net Ha Noi, VietNam HaNoi VN-HN 10000 VN +84(0)923794309
>