Mẹo ăn mà không béo

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
Mùa đông, mùa của lễ hội, tiệc tùng. Dù biết rằng mình phải kiêng khem nhưng cái lạnh tê tê lại khiến bụng bạn nhanh đói. Mười thực phẩm cho cả bữa chính, bữa phụ dưới đây sẽ giúp cân nặng không tăng phi mã.
Mẹo ăn mà không béo

Hạt bí

Phân tích thành phần: Do bí đỏ chứa hàm lượng calo thấp và có chất xơ phong phú nên dành được sự yêu thích của hầu hết những người giảm béo. Hạt bí đỏ là bộ phận dinh dưỡng nhất trong quả bí đỏ. Hạt bí đỏ không những có nhiệt lượng thấp hơn bí đỏ mà còn hàm chứa nguyên tố kẽm có thể làm chậm sự lão hóa cho nữ giới. Ngoài ra hạt bí đỏ rất khó bóc, phải thông qua sự kết hợp khéo léo giữa răng miệng và tay và kích thích tuyến nước bọt tiết dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự chuyển hóa của chất béo và bài trừ chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Nếu muốn đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên, chưa qua chế biến. Ngoài ăn trực tiếp ra, thì bóc vỏ lấy nhân trộn cùng salad cũng là một cách rất tốt.

Nước hoa quả ngâm

Phân tích thành phần: Hoa quả ngâm có thể được tính là một loại thực phẩm giảm béo mới. Căn cứ vào báo cáo của các nhà dinh dưỡng Mỹ mới nhất, một ngày uống 50ml nước hoa quả ngâm có thể bổ sung hơn 50% vitamin cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra, hoa quả ngâm còn có công dụng giảm huyết áp.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Mỗi ngày ăn trước bữa cơm, đồng thời cần chú ý không được cho thêm đường và các chất phụ trợ khác.

Cẩu khởi

Phân tích thành phần: Cẩu khởi là một nguyên liệu bổ dưỡng truyền thống trong Đông Y và là một loại thực phẩm mới giàu chất xơ. Trong cẩu khởi hàm chứa nhiều vitamin C và chất carotein có thể thúc đẩy tuần hoàn, làm chậm lão hóa, chống lại mệt mỏi và chống ô-ôxy hóa.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể pha trà hoặc nấu cháo lên ăn. Nếu kết hợp cùng với trà hoa cúc thì hiệu quả giảm béo là tốt nhất.

Yến mạch

Phân tích thành phần: Yến mạch nằm ở mức thấp trong chỉ số GI (Glycaemic Index – là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường). Do đó, yến mạch không gây tăng lượng đường và gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, mà trái lại cung cấp cho bạn một lượng lớn protein và chất xơ. Đó là lý do vì sao yến mạch được coi là siêu thực phẩm thiên nhiên. Do yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ nên không những nó có thể thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể mà còn làm cho da trở nên trơn mịn và sáng bóng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cháo yến mạch là phương pháp thực dụng và thường gặp nhất. Nếu điều kiện cho phép có thể ăn bánh mỳ yến mạch với sữa tươi không chất béo.

Quả mơ

Phân tích thành phần: Mơ tươi chỉ có vào mùa hè nhưng mơ khô hay mơ ngâm cũng không mất đi dinh dưỡng, vì vậy có thể để dành lấy ra ăn vào mùa đông. Mơ hàm chứa phong phú thành phần chống viêm và chất xơ, là vũ khí cần thiết để duy trì làn da đẹp và hình thể gọn gàng.
Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua để ăn.

Mận khô

Phân tích thành phần: Ô mai, mứt mận là một dạng hoa quả khô nhưng nó có giá trị dinh dưỡng còn cao hơn một số hoa quả tươi khác trong mùa đông., bởi vì nó hàm chứa thành phần chống lão hóa và các thành phần khoáng chất, có thể điều tiết nội bài tiết cho nữ giới, đồng thời còn có thể dựa vào gốc tự do để nâng cao khả năng chống lão hóa.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Có thể làm món ăn vặt ăn trực tiếp, cũng có thể thêm vào trong món salad.

Gừng

Phân tích thành phần: Gừng là thực phẩm không được một số người ưa thích, bởi vì gừng nóng và có vị khá cay. Nhưng gừng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời hàm chứa thành phần chống viêm, là thực phẩm có thể phòng chống các chứng u xơ, ung thư.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cắt gừng thành lát hoặc nấu cùng với táo đỏ là cách ăn tốt nhất, có thể thêm vào một chút đường để điều vị.

Quế

Phân tích thành phần: Quế không chỉ là một loại hương liệu mà còn là một loại thuốc đông y. Bởi vì quế có thể thúc đẩy sự trao đổi chất toàn thân, còn có thể khống chế đường máu và cholesterol, là một loại thực phẩm không thể thiếu vào mùa đông.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Khi nấu rau, canh có thể cho một lượng quế thích hợp vào, mỗi ngày ăn đều đặn, hiệu quả giảm béo sẽ rất rõ rệt.

Bắp cải tím

Thành phần: Một bát bắp cải tím chỉ có 22 calo nhiệt lượng, vì vậy nó vừa làm no bụng vừa là thực phẩm mạnh khỏe. Đồng thời bắp cải tím cũng giống như viên vitamin hàm chứa nhiều loại thành phần dinh dưỡng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn sống (trộn sa lát) là tốt nhất.

Táo

Thành phần: Đây là thực phẩm thường được nhắc đến nhiều nhất nhưng cũng là có tác dụng toàn diện nhất trong thực phẩm chất xơ. Táo không những có thể giữ “phom” cho cơ thể mà con bài trừ độc tố trong cơ thể. Gần đây một kết quả điều tra chỉ rõ, thường xuyên ăn vỏ táo còn có thể duy trì sự mạnh khỏe cho răng.

Cách ăn: Bở vỏ táo có thể còn tồn dự thuốc trừ sâu vì vậy trước khi ăn nên ngâm trong nước muối khoảng 5 phút.

Nguồn : st

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Mẹo ăn mà không béo

Mùa đông, mùa của lễ hội, tiệc tùng. Dù biết rằng mình phải kiêng khem nhưng cái lạnh tê tê lại khiến bụng bạn nhanh đói. Mười thực phẩm cho cả bữa chính, bữa phụ dưới đây sẽ giúp cân nặng không tăng phi mã.


Meo an ma khong beo


Mua dong, mua cua le hoi, tiec tung. Du biet rang minh phai kieng khem nhung cai lanh te te lai khien bung ban nhanh doi. Muoi thuc pham cho ca bua chinh, bua phu duoi day se giup can nang khong tang phi ma.


Hat bi

Phan tich thanh phan: Do bi do chua ham luong calo thap va co chat xo phong phu nen danh duoc su yeu thich cua hau het nhung nguoi giam beo. Hat bi do la bo phan dinh duong nhat trong qua bi do. Hat bi do khong nhung co nhiet luong thap hon bi do ma con ham chua nguyen to kem co the lam cham su lao hoa cho nu gioi. Ngoai ra hat bi do rat kho boc, phai thong qua su ket hop kheo leo giua rang mieng va tay va kich thich tuyen nuoc bot tiet dich, thuc day qua trinh trao doi chat, day nhanh su chuyen hoa cua chat beo va bai tru chat can ba ra ngoai co the.

Cach an giam beo tot nhat: Neu muon dat duoc hieu qua giam beo tot nhat thi nen chon hat bi tu nhien, chua qua che bien. Ngoai an truc tiep ra, thi boc vo lay nhan tron cung salad cung la mot cach rat tot.

Nuoc hoa qua ngam

Phan tich thanh phan: Hoa qua ngam co the duoc tinh la mot loai thuc pham giam beo moi. Can cu vao bao cao cua cac nha dinh duong My moi nhat, mot ngay uong 50ml nuoc hoa qua ngam co the bo sung hon 50% vitamin can thiet cho co the, dong thoi con co the thuc day tuan hoan mau. Ngoai ra, hoa qua ngam con co cong dung giam huyet ap.

Cach an giam beo tot nhat: Moi ngay an truoc bua com, dong thoi can chu y khong duoc cho them duong va cac chat phu tro khac.

Cau khoi

Phan tich thanh phan: Cau khoi la mot nguyen lieu bo duong truyen thong trong Dong Y va la mot loai thuc pham moi giau chat xo. Trong cau khoi ham chua nhieu vitamin C va chat carotein co the thuc day tuan hoan, lam cham lao hoa, chong lai met moi va chong o-oxy hoa.

Cach an giam beo tot nhat: Co the pha tra hoac nau chao len an. Neu ket hop cung voi tra hoa cuc thi hieu qua giam beo la tot nhat.

Yen mach

Phan tich thanh phan: Yen mach nàm ỏ múc tháp trong chỉ só GI (Glycaemic Index – la chi so phan anh toc do lam tang duong huyet sau khi an cac thuc pham giau chat bot duong). Do dó, yén mạch khong gay tang luọng duòng và gay cho bạn cảm giác mẹt mỏi, mà trái lại cung cáp cho bạn mọt luọng lón protein và chát xo. Do la ly do vi sao yen mach duoc coi la sieu thuc pham thien nhien. Do yen mach la thuc pham giau chat xo nen khong nhung no co the thuc day tieu hoa, bai tru doc to trong co the ma con lam cho da tro nen tron min va sang bong.

Cach an giam beo tot nhat: Chao yen mach la phuong phap thuc dung va thuong gap nhat. Neu dieu kien cho phep co the an banh my yen mach voi sua tuoi khong chat beo.

Qua mo

Phan tich thanh phan: Mo tuoi chi co vao mua he nhung mo kho hay mo ngam cung khong mat di dinh duong, vi vay co the de danh lay ra an vao mua dong. Mo ham chua phong phu thanh phan chong viem va chat xo, la vu khi can thiet de duy tri lan da dep va hinh the gon gang.
Cach an giam beo tot nhat: An truc tiep hoac tron voi sua chua de an.

Man kho

Phan tich thanh phan: O mai, mut man la mot dang hoa qua kho nhung no co gia tri dinh duong con cao hon mot so hoa qua tuoi khac trong mua dong., boi vi no ham chua thanh phan chong lao hoa va cac thanh phan khoang chat, co the dieu tiet noi bai tiet cho nu gioi, dong thoi con co the dua vao goc tu do de nang cao kha nang chong lao hoa.

Cach an giam beo tot nhat: Co the lam mon an vat an truc tiep, cung co the them vao trong mon salad.

Gung

Phan tich thanh phan: Gung la thuc pham khong duoc mot so nguoi ua thich, boi vi gung nong va co vi kha cay. Nhung gung co the thuc day tuan hoan mau, dong thoi ham chua thanh phan chong viem, la thuc pham co the phong chong cac chung u xo, ung thu.

Cach an giam beo tot nhat: Cat gung thanh lat hoac nau cung voi tao do la cach an tot nhat, co the them vao mot chut duong de dieu vi.

Que

Phan tich thanh phan: Que khong chi la mot loai huong lieu ma con la mot loai thuoc dong y. Boi vi que co the thuc day su trao doi chat toan than, con co the khong che duong mau va cholesterol, la mot loai thuc pham khong the thieu vao mua dong.

Cach an giam beo tot nhat: Khi nau rau, canh co the cho mot luong que thich hop vao, moi ngay an deu dan, hieu qua giam beo se rat ro ret.

Bap cai tim

Thanh phan: Mot bat bap cai tim chi co 22 calo nhiet luong, vi vay no vua lam no bung vua la thuc pham manh khoe. Dong thoi bap cai tim cung giong nhu vien vitamin ham chua nhieu loai thanh phan dinh duong.

Cach an giam beo tot nhat: An song (tron sa lat) la tot nhat.

Tao

Thanh phan: Day la thuc pham thuong duoc nhac den nhieu nhat nhung cung la co tac dung toan dien nhat trong thuc pham chat xo. Tao khong nhung co the giu “phom” cho co the ma con bai tru doc to trong co the. Gan day mot ket qua dieu tra chi ro, thuong xuyen an vo tao con co the duy tri su manh khoe cho rang.

Cach an: Bo vo tao co the con ton du thuoc tru sau vi vay truoc khi an nen ngam trong nuoc muoi khoang 5 phut.

Nguon : st

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

MÓN ĂN PHONG PHÚ

Hàng chục ngàn món 3 miền

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

DỄ DÀNG TÌM KIẾM

Nguyên liệu, cách nấu,...

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT

Hình ảnh đẹp, dễ làm theo

HOÀN TRẢ SẢN PHẨM

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Luôn có khi bạn cần

SoTayDauBep www.sotaydaubep.net Ha Noi, VietNam HaNoi VN-HN 10000 VN +84(0)923794309
>