Mẹo để có chế độ dinh dưỡng an toàn

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
Một chế độ ăn uống cân bằng thôi thì chưa đủ. Bạn cần chú ý tránh sai lầm và sự dư thừa trong chế độ ăn của mình. 12 lời khuyên sau sẽ giúp bạn tránh những vấn đề không có lợi cho sức khoẻ.
Mẹo để có chế độ dinh dưỡng an toàn

- Các bữa ăn hàng ngày càng nhẹ nhàng càng tốt, nhưng cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả gia đình.

-  Mặc dù sự dư thừa chất béo gây rất nhiều điều phiền toái nhưng cũng đừng “tẩy chay” chúng. Trên thực tế, chất béo có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn và sự ngon miệng. Vì thế, hãy ăn vừa phải các loại bơ, dầu thực vật…

-  Bổ sung các loại trái cây và rau xanh vào tất cả các bữa ăn trong ngày của bạn.

- Ăn nhiều bánh mỳ (không phải bánh mỳ trắng). Vì thực tế, hàm lượng calo có trong bánh mì lớn hơn rất nhiều lần so với gạo.

- Ăn nhiều rau đậu (đậu cô – ve, đậu ván, đậu Hà Lan…)

- Hạn chế ăn bánh mứt, kẹo.

- Giảm bớt các đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ trong khẩu phần ăn hàng ngày.

- Dùng sữa và các chế phẩm từ sữa trong bữa sáng. Bởi đây là cách bổ sung canxi cho cơ thể hữu hiệu nhất đối với tất cả mọi lứa tuổi.

- Hạn chế ăn pho – mát, thay vào đó, hãy thử một vài món mới xem sao.

- Ăn từ tốn và nhất thiết phải quy định khoảng thời gian nhất định, rõ ràng cho các bữa ăn trong ngày.

- Uống nước bất cứ khi nào có thể, kể cả khi không thấy khát.

- Hãy tránh xa rượu và các đồ uống có cồn khác, bạn có thể sẽ thấy ngạc nhiên bởi 1g đồ uống có cồn “đắp” vào cơ thể bạn 7calo.

Nguồn: st

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Mẹo để có chế độ dinh dưỡng an toàn

Một chế độ ăn uống cân bằng thôi thì chưa đủ. Bạn cần chú ý tránh sai lầm và sự dư thừa trong chế độ ăn của mình. 12 lời khuyên sau sẽ giúp bạn tránh những vấn đề không có lợi cho sức khoẻ.


Meo de co che do dinh duong an toan


Mot che do an uong can bang thoi thi chua du. Ban can chu y tranh sai lam va su du thua trong che do an cua minh. 12 loi khuyen sau se giup ban tranh nhung van de khong co loi cho suc khoe.


- Cac bua an hang ngay cang nhe nhang cang tot, nhung can phai cung cap day du dinh duong cho ca gia dinh.

-  Mac du su du thua chat beo gay rat nhieu dieu phien toai nhung cung dung “tay chay” chung. Tren thuc te, chat beo co tac dung kich thich cam giac them an va su ngon mieng. Vi the, hay an vua phai cac loai bo, dau thuc vat…

-  Bo sung cac loai trai cay va rau xanh vao tat ca cac bua an trong ngay cua ban.

- An nhieu banh my (khong phai banh my trang). Vi thuc te, ham luong calo co trong banh mi lon hon rat nhieu lan so voi gao.

- An nhieu rau dau (dau co – ve, dau van, dau Ha Lan…)

- Han che an banh mut, keo.

- Giam bot cac do an chien ran, nhieu dau mo trong khau phan an hang ngay.

- Dung sua va cac che pham tu sua trong bua sang. Boi day la cach bo sung canxi cho co the huu hieu nhat doi voi tat ca moi lua tuoi.

- Han che an pho – mat, thay vao do, hay thu mot vai mon moi xem sao.

- An tu ton va nhat thiet phai quy dinh khoang thoi gian nhat dinh, ro rang cho cac bua an trong ngay.

- Uong nuoc bat cu khi nao co the, ke ca khi khong thay khat.

- Hay tranh xa ruou va cac do uong co con khac, ban co the se thay ngac nhien boi 1g do uong co con “dap” vao co the ban 7calo.

Nguon: st

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

MÓN ĂN PHONG PHÚ

Hàng chục ngàn món 3 miền

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

DỄ DÀNG TÌM KIẾM

Nguyên liệu, cách nấu,...

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT

Hình ảnh đẹp, dễ làm theo

HOÀN TRẢ SẢN PHẨM

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Luôn có khi bạn cần

SoTayDauBep www.sotaydaubep.net Ha Noi, VietNam HaNoi VN-HN 10000 VN +84(0)923794309
>